Les 10 meilleures activités physiques pour la perte de poids

De retour après une très longue absence ( et différents projets sur lesquels l’équipe est en train de travailler), je voulais en profiter pour souhaiter à tous les fans de www.aesthletics.com un joyeux noël et de très bonnes fêtes de fin d’année! D’ailleurs ca tombe vraiment très bien parce que qui dit fête de fin d’année dit aussi kilos en trop, repas hypercalorique etc etc…

Nous allons donc aujourd’hui vous donner un petit coup de pouce pour repartir en 2011 sur de bonnes bases et mettre en œuvre un plan d’attaque pour des bonnes résolutions et retrouver votre physique de rêve avant d’avant noël! Nous allons vous offrir comme cadeau pour 2011 la liste des 10 meilleures activités physiques pour la perte de poids! Sympa non?? :)

1-Le ski de fond: de 1.125 à 545 calories à l’heure.

2-Le cyclisme: de 850 à 580 calories à l’heure.

3-La course à pied: 850 calories à l’heure.

4-Le saut à la corde: 815 à 680 calories à l’heure.

5-La boxe: 815 à 515 calories à l’heure.

6-Le rameur:  650 à 580 calories à l’heure.

7-Le squash: 820 calories à l’heure.

8-La natation: 680 à 545 calories à l’heure.

9-L’escalade: 750 à 540 calories à l’heure.

10-Le rugby: 715 à 681 calories à l’heure.

Cependant, en sachant qu’une séance de musculation (avec ou sans poids) vous permet de brûler entre 550 et 850 calories à l’heure en fonction de l’intensité de votre entraînement et des charges avec lesquelles vous travaillez, ajoutez cela à une bonne séance de cardio  (vélo de salle elliptique ou pas, tapis de course, corde à sauter etc…) et vous obtiendrez probablement le meilleur mix pour pouvoir vous débarrasser des kilos superflus des fêtes de fin d’année et retrouver la silhouette parfaite!

Alors sans plus attendre TOUS EN SELLE À LA SALLE ! direction ………BEACH 2011 !

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3 janvier 2011 at 13:10 - Comments

Le freebord : les meilleures sensations de glisse en ville!

Bonjour à tous! Le beau temps pointe enfin son nez sur la France et on peut vous dire qu’au sein de l’équipe de rédaction d’ aesthletics on apprécie fortement.

Avec l’arrivée des beaux jours nous tenions absolument à vous faire découvrir une nouvelle tendance de glisse prénommée freebord (voir photos ci-dessus).

Vous allez nous demander « mais qu’est-ce que c’est encore que ca? »  hehe. Bien, bah le freebord c’est tout simplement le sport de glisse qui vous procurera les meilleures sensations et frissons! un peu comme si vous faisiez du snowboard en plein milieu de la ville! Regardez ces différents extraits vidéo :

TEAM 2010

Freebord à Barcelone

Impressionant non? Désormais il ne sera plus question pour vous d’attendre l’hiver pour vous adonner à votre sport de glisse favoris et vous laissez entrainer par des montées d’ adrénaline intense!

Si vous avez besoin de plus d’informations, n’hésitez pas à nous contacter!

Team AESTHLETICS

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24 mai 2010 at 09:44 - Comments

Antanas Mockus pour l’espoir d’un monde meilleur – Suite

Voici les grandes lignes du programme d’Antanas Mockus pour sa course à aux élections présidentielles colombienne 2010 schématisé dans les grandes lignes

1.Travail sur la culture civique et l’ éducation considéré comme les piliers du développement social.

2. Développer la défense et la protection de l’environnement et de  la biodiversité.

3. recherche effective de l’égalité, l’équité, l’exercice des droits et l’accès à la justice.

4. Le développement durable d’un  point de vue social, économique et environnemental.

5. Continuer le travail effectué par le président actuel de la Colombie Alvaro Uribe en matière de  sécurité et aussi d’un point de vue de coexistence du droit de vivre sans crainte.

6. Renforcer l’indépendance et la productivité des régions.

7. la croissance économique et la redistribution par l’amélioration des critères des conditions financières pour développer les investissements étrangers en Colombie.

8. Orientation de la politique publique sur les enfants et les jeunes.

9. Accroître les capacités et les possibilités.

10. Élimination de toutes forme de discrimination sexuelle ou le sexe.

Si vous voulez des informations plus complètes, nous vous invitons à visiter encore une fois le site www.antanasmockus.com

PS :le site est en espagnol! :)

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20 mai 2010 at 16:16 - Comments

La vague verte de Mockus!

Nous sommes Maintenant qu’à quelques jours des élections présidentielles colombiennes 2010. Le « partido verde », parti écolo colombien et son leader Antans Mockus continuent leur progression grâce à une campagne appuyé sur une communication à travers les réseaux sociaux mais aussi une démarche impressionnante pour aller vers le peuple, puisqu’ Antanas Mockus a été pratiquement rendre visite au peuple colombien dans toutes les régions et principales villes du pays, sans oublier les endroits défavorisés comme le département du Nariño ou du Chocò!

Si les sondages lui donnent toujours une confortable avance devant ces principaux adversaires Noémi Sanin (représentante du parti conservateur) et José Santos du parti de la U, et qui le donne vainqueur au 2ème tour avec près de 10 points d’avance, son équipe ne relâche pas les efforts qui ont donné naissance à la « Ola verde », véritable tsunami électoral ayant renversé la mise et déjoué tous les pronostics quant au vainqueur de ces élections.

Mockus a su représenté l’espoir d’un renouveau auprès du peuple colombien, plus particulièrement à la jeunesse montante qui a maintes fois crié haut et fort sa lassitude envers les problèmes récurrents qui ternissent l’image de la Colombie à l’international (narcotrafic, guerre contre les guérillas marxistes et insécurité). Appuyé par la majeure partie de la scène artistique colombienne, que ce soit acteurs, chanteurs, écrivains, il est l’espoir pour beaucoup qui souhaitent redorer le blason de la Colombie, et faire profiter à ce pays de ces forces les plus profondes.

Si nous nous permettons de porter autant d’attention à cet homme atypique, c’est tout simplement car la Colombie pourrait devenir un des tous premier pays á avoir à sa tête un président résolument écologiste, et que nous espérons que le début de cette vague verte, qui est né en Colombie, ait des retombées au niveau mondial.

Donc toute l’équipe d’aesthletics est derrière Antanas Mockus! LLego el dia llego llego (cf la vidéo ci-dessous)!

Nous vous invitons aussi á découvrir le personnage en visitant le site www.antanasmockus.com

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18 mai 2010 at 18:09 - Comments

Les 8 meilleurs conseils pour vos abdos!

Aujourd’hui nous allons faire un gros plan sur les muscles abdominaux afin que ceux ci n’est plus de secret pour vous. Voici les 10 meilleurs conseils pour vous assurer une ceinture abdominale à faire saliver la gente féminine!

  1. Débarrassez vous de vos complexes! Il n’y a que vous qui comptez : nous tenions à commencer par ce point là car c’est le plus important! Eh oui, malheureusement nous ne sommes pas tous génétiquement identique (bien heureusement d’ailleurs!!) donc il ne sert à rien de vous comparez avec les autres, la génétique étant la Reine de l’ ingratitude, vous verrez toujours des personnes qui soit ne s’entrainent jamais (ou très rarement) et avoir une sangle abdominale impressionnante, et puis d’autres qui pourront passer des heures à faire des « crunchs » san pour autant obtenir les résultats espérés! Vous devez vous préparez psychologiquement à accepter vos atouts ou faiblesses génétiques pour garder votre motivation et atteindre les résultats « réalisables » que vous voulez!
  2. Surveillez votre gras! C’est le deuxième conseil qui nous semblent être vraiment important! Vos abdos ne seront jamais apparents si vous avez de la graisse abdominale. Vous aurez même beau vous entraîner intensément tous les jours, vous n’obtiendrez jamais des abdos affutés si vous avez trop de graisse abdominale! Si vous voulez vraiment avoir des abdos de folie, il n’y aura pas d’autres solutions que de surveillez votre pourcentage de graisse de corps , et à faire en sorte qu’il reste en dessous de 6%. Surveillez votre gras implique donc forcément un entraînement physique régulier (plusieurs fois dans la semaine!) et biensûr de faire extrêmement attention à ce que vous allez manger! C’est ce que nous allons voir sur le troisième conseil.
  3. Surveillez votre alimentation! Vous aimez les pizzas, les kebabs, le Mc Do, Quick etc…. Stoppez tous car vous faites fausse route! Si vous faites partie de ceux qui ne peuvent pas vivre sans  la « malbouffe » ou les fast food, il vous faut revoir complètement votre régime alimentaire. Pour ceux qui pensent pouvoir se permettre de manger ce qu’ils veulent puisqu’ils passent des heures et des heures à s’entraîner en salle ou à faire du cardio, vous vous trompez aussi! Il est vraiment primordial de comprendre l’importance d’un régime alimentaire sain et bien entendu l’importance des protéines. Vous pourrez trouver différents autres conseils en visitant le site et en lisant les autres articles qui pourront vous aider dans vos changements alimentaires.
  4. Optimisez votre entraînement! Il existe énormément d’exercices pour entraîner votre sangle abdominale. Cela vous laisse le choix de sélectionner ceux qui vous vont le mieux, ceux qui vous provoquent de bonnes sensations. Encore une fois nous sommes tous différents, certains exercices fonctionneront très bien sur vous et peut-être pas sur les autres, et vice versa! Essayez les différents exercices et gardez ceux qui vous donnent les meilleurs résultats. Pensez aussi à faire un mix d’exercices qui vous permettront de travailler les différentes parties de votre sangle abdominale : la partie supérieure, la partie inférieure, et les obliques. « Trop d’abdos tuent les abdos » : ce n’est pas en faisant des crunchs tous les jours que vous arriverez plus vite à vos résultats. les abdos sont et restent un muscle et tout muscle a besoin de repos pour pouvoir grossir. Même si les abdos ont une capacité de récupération beaucoup plus accrue que le reste des muscles, les exercez 3, voire 4 fois par semaine est largement suffisant.
  5. Augmentez vos séances de cardio et leur intensité! Eh oui je sais ce n’est pas vraiment une bonne nouvelle car beaucoup d’entre vous ne sont pas vraiment excités à l’idée de courir ou pédaler…Mais « on n’a rien sans rien! » donc il vous faudra inévitablement revoir cette partie de votre entraînement. Le plus dur est encore à venir! En effet il ne suffit pas seulement de monter sur votre vélo ou faire un footing pendant plus de 45 minutes pour pouvoir avoir des résultats. Même si il est vrai que le corps commence à puiser dans ses réserves de graisse au bout de 45 minutes, une séance de cardio sera efficace si vous alternez les rythmes intensifs puis lents. En d’autres termes , ne faites pas de la figuration, appliquez vous sur vos séances de manière à les réaliser correctement, ce sera votre seul moyen d’atteindre votre but!
  6. Buvez,éliminez! Nous ne nous attarderons pas sur ce point puisqu’il y a un article du blog qui reprend déjà ce thème, buvez,éliminez! Assurez vous donc de beaucoup boire, au moins 2 litres déau par jour voire plus si vous prenez des compléments alimentaires (créatine etc…).
  7. Utilisez des draineurs diurétiques! Certains produits, naturels ou pas, peuvent vous aider à éliminer les toxines de votre corps et vous accompagnez dans votre quête. Au rayon naturel, vous trouverez différents thés à vertus diurétiques, très efficaces aussi en tant qu’ antioxydants. Certains fruits, légumes ou plantes sont très efficaces à ce niveau. Il est facile de les intégrer dans votre régime alimentaire comme l’ananas, le pamplemousse, les céréales à haute teneur en fibre… Pour le reste vous pouvez aussi vous procurez différents brûleurs de graisse ou stackers qui amélioreront vos résultats lors de vos séances de cardio!
  8. Faites l’impasse sur l’alcool! Nous aurions très bien pu intégrer ce point là dans le conseil numéro 2 mais je tenais vraiment à le pointer à part !!!! Bière, whisky,vodka et tous les autres sont bourrés de glucides et ils peuvent vous faire prendre du poids beaucoup plus rapidement qu’une alimentation grasse.Vous pouvez de temps en temps vous faire plaisir mais sachez le d’avance que ce sera à vos risques et périls! Qu’allez vous choisir? ? ? :)

Maintenant les abdos ne devraient plus avoir aucun secret pour vous, appliquez ces conseils et vous serez surpris des résultats! Nous tenions aussi à rappeler que ces différents conseils ne sont pas indépendants les uns des autres, ce n’est pas parce que vous en respecterez certains que vous obtiendrez des résultats. Cela implique un investissement fort de votre part mais le jeu en vaut la chandelle!

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5 mai 2010 at 15:53 - Comments

Miguel Caballero, le Giorgio Armani des vêtements blindés

Gros plan cette semaine sur un créateur d’origine colombienne qui a fait sensation au salon Expo Seguridad la semaine passée au Mexique (du 20 au 22 avril).

Miguel Caballero est le créateur de la marque du même nom et qui a pour originalité de proposer une ligne de vêtements de luxe blindés. oui vous avez bien lu…Blindé! on comprend tout de suite pourquoi des personnalités comme Steven Seagal, le juge Baltazar Garzon ou encore de nombreux présidents sud américains font partie de sa liste de clients VIP!

Mais Miguel Caballero ne s’arrête pas là puisqu il compte ouvrir une ligne de magasins dans des pays considérés à risque comme le Mexique ou la Colombie, pays où la demande auprès de clients fortunés ne cessent d’augmenter. On se doute bien qu’en proposant une gamme où le prix moyen se situe entre 1500 et 2500 € ce ne soit pas accessible à n’importe qui.

Cependant ayant une multitude d’idées derrière la tête, il s’apprête cet été à attaquer le marché européen avec une toute nouvelle ligne censée protéger contre les coups de couteau. Avec la recrudescence des actes de violence et d’agressions que connaissent les capitales européennes récemment, il y a fort à parier que le « Giorgio Armani des vêtements blindés » connaitra le même succès q’ outre atlantique!

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26 avril 2010 at 13:06 - Comments

Orangina Gliss and Mix au Grand Palais

Hier soir, samedi 24 avril,avait lieu l’ Orangina Gliss and mix au Grand Palais.

Il y avait longtemps qu’ un événement si raffraichissant n’avait pas eu lieu à Paris! Au programme tout simplement un Big Air enneigé haut de plus de 25 mètres (tremplin de ski permettant d’effectuer des figures acrobatiques à défier les lois de l’ impesanteur) et un bassin de wakeboard permettant au public de voir évoluer une équipe composé des meilleurs riders (ski, snowboard et wakeboard) de la team O’neill.

Côté son, on a pu assisté á un mix très étonnant mais plutôt réussi de musique Hip Hop, Rock, et  électro avec une ribambelle d’artiste allant de Joey Starr et son collectif du B.O.S.S (qui quoi que l’on puisse dire a toujours la même énergie et talent pour faire vibrer la foule, d’où la mention spéciale que nous tenions à attribuer à La Voix roque du rap français) aux DJ Cut Killer, Cassius et Étienne de Crécy, en passant par la très charmante Izia (qui est décidément la digne héritière de son père)! Tous ces artistes ont su donné un flow musical des plus divertissants, s’alliant parfaitement avec les prestations de glisse trés réussies en tenant compte du lieu.

Un grand coup de chapeau à Orangina et toute sa team événementiel pour nous avoir permis de passer une soirée très divertissante!

A quand l’ Orangina Gliss and Mix 2 ? ? ? La team Aesthletics attend déjà la suite!

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25 avril 2010 at 11:21 - Comments

Antanas Mockus pour l’espoir d’un monde meilleur

Habituez vous des maintenant à ce visage peu commun car il risque de marquer l’histoire de la Colombie premièrement, de l’Amérique du Sud deuxièmement, et peut-être même bien avoir une impact au delà des frontières latines.

Ce visage atypique est celui d’Antanas Mockus, de son vrai nom Aurelijus Rutenis Antanas Mockus Šivickas, colombien d’origine Lituanienne et candidat à l’élection présidentielle de Colombie qui aura lieu au mois de mai de cette année 2010.

Atypique Antanas l’est par son style décadent qu’il a acquis en montrant ses fesses pour répondre à une bronca des étudiants colombiens, lorsqu’il était recteur de la fameuse université nationale de Bogotà!  Sa destinée d’ Être hors du commun le fera devenir 2 ans plus tard maire de la capitale de La Colombie, où, grâce à des mesures strictes et simples (comme la fameuse loi Zanahoria, ie loi carotte en français, imposant la fermeture des bars et discothèques à 1h du matin, ou la sensibilisation des citoyens de Bogotà  au respect des règles de conduite urbaine par une équipe de mimes!), son impact sera à l’origine de l’effondrement impressionnant du taux d’homicide mais aussi de la corruption ce qui le conduira à un deuxième mandat: il fût tout simplement à l’origine du renouveau de Bogotà.

Même s’il a échoué inévitablement, ce qui était  prévisible, aux élections présidentielle colombienne de 2006, son alliance avec d’autres personnalités comme les anciens maires de Bogotá Enrique Peñalosa Londoño (à l’origine du système de transport en commun Transmilenio), et de Medellin Sergio Fajardo (qui a acquis une grande popularité et une sympathie » en raison principalement des politiques menées en matière d’éducation et de sécurité auprès de la population de Medellin, deuxième ville colombienne), lui ont apporté le crédit nécessaire pour pouvoir réaliser son rêve de pouvoir un jour accéder  finalement à la présidence. Antanas c’est aussi le représentant du « partido verde », l’ équivalent d’Europe écologie en France, et ça ça  inspire un nouvel air frais, une bouffée d’oxygène pour un pays qui a tant souffert de ces années de guerre et de son image jusqu’ici indélébile lié au narcotrafic.

Avec ses petits airs de ressemblance avec Abraham Lincoln, Antanas dégage un tel sentiment d’honnêteté et de sincérité qu’il serait même donné vainqueur si les élections avaient lieu maintenant tant il a réussi  à conquérir le coeur d’une grande partie de la jeunesse colombienne : après avoir changé le visage de la capitale, il pourrait bien être  l’élément déclencheur du renouveau de la Colombie, un autre visage que celui qu’a la Colombie malheureusement aujourd’hui aux yeux du reste du monde.

Antanas président de la Colombie! Pourquoi pas finalement… Un président vraiment élu par le peuple, voulu par le peuple, sans besoin d’avoir les appuis financiers et d’une campagne média extrêmement chère d’un Barack  Obama ou d’un Nicolas Sarkozy, appuis financiers qui sont malheureusement devenu aujourd’hui un critère inévitable de réussite politique aux niveaux nationaux. Et si enfin un président pouvait être élu seulement pour sa viabilité et son honnêteté (chose rare de nos jours en politique!) et non pas parce qu’il serait élu implicitement pour défendre les intérêts financiers de grand groupes industriels…Ca laisse rêveur non? Est-ce toujours possible dans le monde capitaliste dans lequel nous vivons?….

Réponse le 30 mai 2010!

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21 avril 2010 at 17:37 - Comments

Le meilleur édulcorant au monde : Stevia

Avez-vous déjà entendu parler de stévia?

Apparu comme une révolution dans le monde de la diététique et de la nutrition, le stévia regroupe en réalité une espèce botanique regroupant   plus de 150 variantes de cette famille que l’on peut trouver dans les montagnes  en Amérique du Sud entre 500m et 1500m d’altitude. Elle est utilisé depuis des millénaires par les populations autochtones voisines pour ces vertus édulcorantes naturelles.

En effet, il est prouvé scientifiquement que cette plante a des vertus édulcorantes plusieurs centaines de fois supérieures á celle du sucre! D’autant plus qu’il est sans calorie! Elle possède aussi des vertus médicinales permettant de traiter l’hypertension et l’obésité. Vous comprenez donc pourquoi alors l’intérêt soudain de l’industrie agroalimentaire sur ce qui peut être considéré comme une révolution : fini l’aspartame et autres édulcorants chimiques, place au naturel et au stévia!

D’ailleurs Coca Cola a récemment décidé de lancer une de ses nouvelles boissons courant 2010 en y remplaçant les édulcorants usuels du type aspartame, par des extraits naturels de Stévia. Nous vous tiendrons au courant dès l’arrivée de ce nouveau breuvage bien entendu! Aujourd’hui Le stévia est fortement consommé en Amérique du Sud mais aussi au Japon, et comme un véritable buzz, l’expansion de cet édulcorant naturel se développe un peu partout dans le monde.

Il est disponible pour le moment en quelques versions : en poudre de feuille séchée, ou tout simplement en poudreblanche ressemblant un peu ou sucre glace (voir photo ci-dessus). À noter que part son pouvoir édulcorant, il ne faut que de petites doses pour pouvoir sucrer vos aliments, ce qui conviendra parfaitement aux consommateurs de fromages blancs maigres ou autres yaourts 0% de matière grasse qui souhaitent rendre à leur alimentation un peu de saveur sans effets négatifs comme pour le sucre!

Pour plus de détails vous pouvez toujours nous contacter, nous nous ferons un véritable plaisir de vous répondre!

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16 décembre 2009 at 13:30 - Comments

Le meilleur atout minceur pour votre alimentation : le spray cuisson

Voici un produit qui risque de révolutionner votre approche de la cuisine, spécialement pour ceux qui aiment griller ou frire vos viandes, poissons ou autres aliments : le spray cuisson.

Nous avons vu dans certains articles précédents l’importance des graisses dans l’alimentation, que ce soit pour les pratiquants de bodybuilding ou sportifs invétérés, mais aussi pour tout ceux qui cherchent à assainir leur alimentation et prendre soin de leur corps. L’exemple de spray cuisson (sur la photo ci-dessus est un de ceux qui est très répandu sur le marché nord américain). Aujourd’hui, ces sprays ont tendance à se généraliser sur les marchés européens, en grande surface, mais plus facilement dans les boutiques de produits de musculation et compléments alimentaires.

Ils sont composés généralement à base d’huile végétale organique ( olive, tournesol etc…) et présentent des avantages très intéressant afin de pouvoir contrôler vos apports en graisse, puisqu’ ils sont sans graisse, sans cholesterol, et élaborés naturellement. Il n’y a donc rien de mieux aujourd’hui du côté culinaire pour pouvoir griller, saisir vos viandes, poissons, et légumes sans vous préoccuper du côté diététique.

Ci dessous vous pouvez observer la table de nutrition du spray cuisson (en anglais):

Vous l’avez donc tous compris, laissez tomber vos dosages approximatifs d’huile d’olive et autres, et optez pour un dosage simplifié et sans risque! Pour l’avoir utilisé plusieurs fois, je vous le recommande fortement, vous verrez que vous ne serez pas déçu! Attention parcontre à bien vérifier la teneur en matière grasse car vous pouvez en trouver certains qui pourrait sembler être sans graisse alors qu’ils ne le sont pas! Si vous avez des questions, n’hésitez pas à me contacter par email et je pourrais vous donner quelques adresses où vous pourrez vous procurez ce fameux spray!

Tous à vos fourneaux!

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14 décembre 2009 at 12:46 - Comments