Il est vital pour tout bodybuilder ou personne cherchant à prendre en masse musculaire (à n’importe quel niveau) de consommer des protéines en quantité suffisante pour pouvoir assurer la récupération et la construction musculaire.Cependant il est tout aussi important de varier l’origine des sources de protéines lors de vos repas. Pourquoi? Premièrement car tous les aliments [...]
Hahaha! Je me suis permis de reprendre un célèbre adage ventant les bienfaits d’une célèbre marque d’eau minérale, pour la simple raison que c’est tellement ça! Il est très important de boire énormément quotidiennement pour s’assurer d’un bon fonctionnement de votre organisme. On recommande de boire 2,5l d’eau par jour, je recommanderai de boire beaucoup [...]
Nous avons vu dans l’article Comment manger pour prendre du muscle différentes méthodes à appliquer pour pouvoir prendre du muscle. Ci dessous je vais vous donner la liste des 10 meilleurs aliments qui feront de vous le nouveau Schwarzenegger : 1- Le Cottage cheese. C’est une sorte de fromage blanc à fort teneur en protéine surtout [...]
Avant de vous donner des conseils sur ce que vous pouvez manger ou non, mais aussi à quelle heure vous pouvez les manger, il y a un concept primordial à connaître et bien sûr à appliquer sans condition car c’est la clé de voûte qui soutiendra votre nouvelle alimentation : le bien nommé Indice Glycémique [...]
Vous avez du entendre cela partout, on ne cesse de vous le rabâcher, on vous le dit à la télé, les médecins vous le disent et vous le répètent sans cesse…. Alors je vais en rajouter une couche… Faites du sport! Votre corps a besoin de faire de l’exercice tout simplement car cela fait partie de [...]
En effet, la première des habitudes que vous devrez changer est la fréquence de vos repas journaliers. Les 3 repas quotidiens (petit déjeuner, déjeuner, dîner) sont complètement obsolètes! Manger 6 fois par jour permettra à votre corps de mieux assimiler ces apports nutritifs et surtout empêcher tout stockage de réserves quelles soient sous forme de [...]
Bon! Commençons par le commencement! De nombreuses personnes se ruent sur les méthodes les plus diverses possibles à l’ approche de l’ été afin de retrouver une silhouette acceptable pour se dandiner à la plage! L’été terminé, ces mêmes personnes retournent dans leurs travers et tous les efforts fournis sont complètement anihilés par le retour de [...]